Rester actif est important tout au long de la vie. Malheureusement, faire du sport peut entraîner un risque de blessure. Les douleurs ligamentaires peuvent survenir dans n’importe quel sport de haute intensité qui nécessite de courir et de pivoter. Elles surviennent généralement dans les genoux et les chevilles, mais sont possibles dans n’importe quelle articulation du corps, y compris le poignet, le pouce, l’épaule, le cou et le dos.
Quelles sont les causes d’une douleur ligamentaire ?
Lésions ligamentaires
Les lésions ligamentaires sont parmi les causes les plus fréquentes de douleurs articulaires. Les lésions ligamentaires créent des perturbations dans l’équilibre entre la mobilité articulaire et la stabilité articulaire, provoquant une transmission de force anormale à travers l’articulation, ce qui entraîne des dommages aux autres structures dans et autour de l’articulation. La conséquence à long terme d’une lésion ligamentaire non cicatrisée est l’arthrose, le trouble articulaire le plus répandu dans le monde.
Entorses
Des entorses peuvent survenir lorsque votre articulation est sollicitée au-delà de sa plage normale. Cela se produit très souvent lorsqu’un athlète atterrit maladroitement ou tombe. Les entorses les plus courantes concernent les ligaments du genou et de la cheville car ils sont constamment en action et sous tension.
Déchirure ligamentaire
Une déchirure ligamentaire est une blessure résultant généralement d’un traumatisme, dans laquelle les ligaments qui unissent les os du corps sont complètement rompus. Les ligaments ont tendance à devenir plus fragiles avec l’âge et les déchirures deviennent plus fréquentes à mesure que vous vieillissez.
Les traitements et solutions d’une douleur ligamentaire
La sagesse généralement acceptée sur la façon de traiter initialement une douleur ligamentaire peut être résumée en un acronyme : RGCE (Repos, Glace, Compression et Élévation). Les trois dernières parties de cette méthode concernent le contrôle de l’enflure.
Repos
Si une partie du corps est blessée, vous devez lui laisser le temps de récupérer sans le stress continu causé par vos activités. Le temps de récupération variera en fonction de la blessure, mais vous devrez passer du temps à reposer cette partie de votre corps.
Glace
La froideur de la glace vous procurera un certain soulagement immédiatement après la blessure, et une application continue aidera à réduire l’enflure en limitant le flux sanguin vers la zone blessée. Vous devriez généralement appliquer la glace pendant 15 à 20 minutes après la blessure, puis 15 à 20 minutes toutes les 2 à 3 heures pendant les deux premiers jours. Assurez-vous d’envelopper la glace dans une serviette en papier ou une serviette fine pour l’empêcher d’entrer en contact direct avec votre peau.
Compression
Envelopper la zone blessée dans un bandage élastique comprimera le site et aidera à limiter l’enflure. Ne l’enveloppez pas trop serré, sinon vous causerez des problèmes de circulation. Si la zone devient engourdie ou commence à gonfler davantage, desserrez le bandage.
Élévation
Une autre façon d’aider à réduire l’enflure consiste à élever la zone blessée au-dessus du niveau de votre cœur. Cela ralentit le flux sanguin vers la zone, ce qui réduit le gonflement au minimum. Ceci est particulièrement utile la nuit. Vous pouvez, par exemple, dormir avec votre jambe appuyée sur quelques oreillers.
Injections ligamentaires
Si votre douleur ligamentaire est suffisamment intense, vous pourriez avoir besoin d’une injection de médicament pour vous soulager. Cela comprend généralement un anesthésique pour engourdir la zone et un corticostéroïde. Ce dernier est un puissant anti-inflammatoire qui peut réduire considérablement votre douleur. L’injection peut prendre quelques jours pour être efficace. Si le gonflement diminue, vous n’avez probablement pas besoin d’une autre injection. Si elle persiste, vous pourriez recevoir une autre injection dans les mois suivants.
Thérapie PRP
Si l’injection de stéroïdes ne soulage pas la douleur, le médecin peut injecter du plasma riche en plaquettes dans le site de la blessure. Ce plasma est composé de plaquettes, qui sont des cellules sanguines prélevées sur votre propre corps. La forte concentration de plaquettes aidera votre ligament à guérir plus rapidement qu’il ne le ferait normalement.
Entraînement à l’équilibre
Les exercices d’équilibre, de contrôle et de renforcement peuvent également aider vos ligaments à guérir plus rapidement qu’ils ne le feraient autrement. L’exercice spécifique dépendra de votre blessure particulière.
Douleur ligamentaire : qu’est-ce que cela signifie ?
Si les ligaments ne guérissent pas en quelques semaines, ils peuvent rester étirés, déchirés ou tendus de manière chronique. Beaucoup de gens ne réalisent pas à quel point la douleur ligamentaire peut être grave ou prolongée. Ils supposent que les tissus mous vont guérir ou que cela ne peut pas être si grave. Bien que la douleur ligamentaire puisse être confinée au site de la blessure, elle peut également renvoyer la douleur à des parties du corps éloignées via une partie du système nerveux autonome appelée nerfs sympathiques.
Faut-il consulter ?
Il faut traiter la lésion ligamentaire sous-jacente en premier pour obtenir un soulagement durable. Un médecin expérimenté dans les lésions ligamentaires peut procéder à un examen physique pour confirmer le diagnostic. Parfois ce spécialiste peut avoir recours à des tests utilisant l’échographie musculo-squelettique ou l’IRM. Une étude électrodiagnostique pour exclure une lésion nerveuse sensorielle ou motrice est souvent utile. Dans les cas chroniques, il est logique de vérifier l’implication nerveuse avant d’essayer de traiter le muscle ou le ligament.
