Le magnésium est un minéral important pour une personne car il joue un rôle important dans le fonctionnement normal des organes vitaux, en particulier du cœur et du système nerveux. Une carence en magnésium peut entraîner des symptômes gênants tels que la fatigue, le stress, l’irritabilité et l’anxiété ainsi qu’une sensibilité accrue aux spasmes des paupières. De plus, elle peut être à l’origine d’autres symptômes plus graves dont les vertiges, les étourdissements, les nausées et vomissement. Mais comment reconnaitre un manque de magnésium ? Quels sont les causes et les traitements disponibles ? Ce guide fournira des informations complètes sur les symptômes et les effets du manque de magnésium.
Qu’est-ce que le magnésium ?
Le magnésium est un nutriment essentiel trouvé dans une variété d’aliments. Le magnésium est également produit par votre corps et est utilisé pour déclencher plusieurs réactions biochimiques qui sont responsables des réactions musculaires, de la circulation sanguine et de la production d’énergie. Par conséquent, une carence en magnésium peut avoir des effets négatifs importants sur plusieurs processus corporels et mentaux, y compris les troubles cardiovasculaires, le diabète et la maladie d’Alzheimer.
Causes du manque de magnésium
La cause principale du manque de magnésium est un apport alimentaire inadéquat ou le mauvais absorbement des aliments contenant du magnésium. Les autres causes possibles peuvent être le traitement médical, certains médicaments, l’alcoolisme, les troubles digestifs et les maladies chroniques comme le diabète. La prise de suppléments de magnésium est également une façon commune de réduire le risque de manque de magnésium. Si vous prenez des suppléments, assurez-vous de suivre les instructions et de ne pas prendre trop de magnésium.
Symptômes d’un manque de magnésium
Les symptômes d’un manque de magnésium sont :
- Fatigue – La fatigue excessive due au manque de magnésium peut vous empêcher de profiter pleinement des activités quotidiennes et peut conduire à des problèmes de concentration et de sommeil.
- Stress – La diminution du magnésium dans le corps peut entraîner une augmentation du stress et une anxiété excessives.
- Spasmes des paupières – La carence en magnésium peut provoquer des spasmes des paupières fréquents et incontrôlables, ce qui peut être très gênant et perturber la capacité à voir clairement.
- Anxiété et irritabilité – Lorsque vous manquez de magnésium, votre niveau d’anxiété et d’irritabilité augmentera.
- Vertiges – Une carence en magnésium peut causer de légères à modérées sensation de vertige, qui s’aggravera avec le temps si elle n’est pas traitée.
- Étourdissement – Un manque de magnésium peut entraîner des étourdissements, souvent accompagnés de sensations de vertiges.
- Nausées et vomissements – Des nausées et vomissements peuvent survenir lorsque le corps manque de magnésium.
Diagnostic et traitement du manque de magnésium
Pour diagnostiquer le manque de magnésium, le médecin procédera à un examen physique et à un test sanguin ou urinaire. Une fois le diagnostic confirmé, il prescrit un traitement approprié pour corriger le manque de magnésium. Il existe de nombreux moyens de corriger le manque de magnésium et la première étape consiste à augmenter l’apport en magnésium en consommant des aliments riches en magnésium, notamment les noix, les graines, les haricots, les légumes à feuilles vertes, les bananes et les avocats. D’autres moyens peuvent inclure la prise de suppléments multivitaminés et de suppléments de magnésium, le bain de sel Epsom et l’exercice régulier.
Bienfaits du magnésium
Outre le fait de réduire les symptômes du manque de magnésium, le magnésium offre également de nombreux autres avantages pour le corps. Le magnésium est principalement reconnu pour ses bienfaits sur le cœur, car il aide à maintenir la pression artérielle à un niveau sain. En outre, le magnésium peut également aider à soulager les crampes musculaires, à améliorer le système immunitaire, à réduire les douleurs articulaires et à favoriser une meilleure qualité de sommeil. De plus, le magnésium peut également contribuer à la perte de poids car il a un effet calmant sur le système nerveux et peut réduire le stress et la consommation d’aliments malsains.
En conclusion, le magnésium est un élément essentiel pour la santé et le bon fonctionnement du corps. Une carence en magnésium peut entraîner de multiples symptômes gênants, tels que la fatigue, le stress, l’irritabilité et l’anxiété ainsi que des symptômes plus graves tels que les vertiges, les étourdissements, les nausées et vomissements. Différentes méthodes peuvent être utilisées pour corriger le manque de magnésium, telles que l’ajout d’aliments riches en magnésium à son alimentation, la prise de suppléments multivitaminés et de magnésium et le bain de sel Epsom. Enfin, le magnésium offre également de nombreux autres avantages pour le corps, tels que la gestion de la pression artérielle, la réduction des crampes musculaires et la promotion d’une meilleure qualité de sommeil.
