Vous vous souciez de votre santé oculaire et souhaitez prévenir certaines affections comme les cataractes ? Bonne nouvelle, il existe des mesures simples qui peuvent réduire votre risque de développer une cataracte. Bien que les cataractes soient généralement liées au vieillissement et à des facteurs génétiques, votre mode de vie et vos habitudes quotidiennes peuvent également jouer un rôle. En adoptant une alimentation saine, en cessant de fumer, en contrôlant votre diabète et votre hypertension artérielle et en protégeant vos yeux du soleil, vous pouvez contribuer à maintenir la transparence de vos cristallins et à prévenir ou ralentir l’apparition des cataractes. Dans cet article, nous explorerons quelques conseils et mesures pratiques que vous pouvez mettre en œuvre pour protéger votre vue et réduire les risques de développer une cataracte.
Qu’est-ce que la cataracte et quelles sont ses causes ?
La cataracte est une opacification du cristallin, la lentille naturelle de l’œil. Avec l’âge, les protéines dans le cristallin se dénaturent et s’agglomèrent, obscurcissant la lentille et provoquant la cataracte. Bien que l’âge soit le facteur de risque le plus important, il existe d’autres causes possibles de cataracte. En voici.
Le diabète
Le diabète de longue durée peut accélérer la formation de cataracte. La hausse des niveaux de sucre dans le sang endommage les petits vaisseaux sanguins dans l’œil, y compris ceux qui alimentent le cristallin.
L’exposition aux rayons UV
Une exposition prolongée aux rayons ultraviolets du soleil ou d’autres sources peut augmenter le risque de développer une cataracte. Portez des lunettes de soleil qui bloquent les UVB et UVA lorsque vous êtes à l’extérieur.
Le tabagisme
Fumer est un facteur de risque important de cataracte. Les produits chimiques dans la fumée de cigarette peuvent s’accumuler dans le cristallin et accélérer son opacification. Arrêter de fumer peut aider à ralentir la progression de la cataracte et améliorer la santé oculaire en général.
Bien qu’on ne puisse pas empêcher complètement une cataracte liée à l’âge, adopter de saines habitudes telles qu’un régime anti-oxydant, ne pas fumer et limiter l’exposition aux UV peut aider à prévenir ou à retarder l’apparition des cataractes. Prenez soin de vos yeux et ils prendront soin de vous. Si la cataracte vous cause du souci chaque jour, trouver un ophtalmologue dans le centre d’Orléans peut être salutaire. Si vous préférez la téléconsultation en ligne, Hellocare va certainement vous intéresser.
Comment prévenir l’apparition des cataractes ?
Pour prévenir l’apparition des cataractes et maintenir la santé de vos yeux, il existe plusieurs mesures préventives que vous pouvez adopter.
Évitez le tabagisme
Le tabagisme est l’un des principaux facteurs de risque de cataracte. En arrêtant de fumer, vous pouvez réduire de moitié vos chances de développer une cataracte.
Contrôlez votre diabète
Si vous souffrez de diabète, assurez-vous de bien contrôler votre glycémie. Un diabète non contrôlé augmente le risque de cataracte. Consultez votre médecin pour déterminer un plan de traitement adapté à votre cas.
Limitez l’exposition aux rayons UV
Portez des lunettes de soleil qui bloquent les rayons UVA et UVB pour protéger vos yeux des dommages causés par le soleil. Choisissez un modèle qui bloque au moins 95% des rayons UV.
Soyez actif et surveillez votre poids
Faire de l’exercice régulièrement et maintenir un poids santé peuvent aider à prévenir l’apparition des cataractes. L’activité physique et le contrôle du poids favorisent une bonne circulation sanguine et réduisent l’inflammation dans l’ensemble du corps, y compris dans les yeux.
Limitez l’alcool
Buvez avec modération. Une consommation excessive d’alcool est associée à un risque accru de cataracte. Les recommandations sont d’une boisson alcoolisée par jour pour les femmes, et deux par jour pour les hommes.
