​De nombreuses femm​​es souffrent de douleurs menstruelles plusieurs jours par mois. Les menstruations douloureuses interfèrent avec le fonctionnement normal de l’organisme et, dans les cas extrêmes, empêchent non seulement le travail, mais également toutes les activités quotidiennes. La solution la plus courante est la prise d’analgésiques ou de pilules diastoliques, mais il existe également des remèdes naturels qui peuvent efficacement soulager les douleurs des règles. Lisez la suite pour en apprendre plus.

Utilisez de l’huile de CBD pour soulager les douleurs de règles naturellement

En raison des changements hormonaux qui se produisent dans le cycle menstruel, il y a une augmentation des contractions du muscle utérin, qui à son tour génère une douleur atroce. Il existe également une irritation, des troubles du sommeil et des symptômes gastro-intestinaux (diarrhée, nausées). L’huile de CBD est non seulement un excellent remède naturel pour combattre ces symptômes aussi très efficace contre les douleurs. Le cannabidiol a un effet positif sur le bien-être mental. Il facilite l’endormissement et peut réduire les nausées et les spasmes des muscles lisses.

Les huiles de CBD disponibles sur le marché sont une alternative sûre et totalement naturelle aux anti-inflammatoires non stéroïdiens qui, s’ils sont utilisés pendant une longue période, peuvent perturber l’équilibre du fonctionnement de tout l’organisme.

Misez sur la détente et le repos

Très souvent, malgré la douleur, les femmes veulent accomplir le plus de tâches quotidiennes possible. En attendant, dans la mesure du possible, le repos et la relaxation sont recommandés, ainsi qu’une activité physique modérée adaptée à notre bien-être. 

Des exercices légers, y compris des étirements et des relaxations musculaires, la marche, le yoga, etc., peuvent être particulièrement utiles. Si la douleur persiste, vous pouvez vous détendre avec un bain chaud (mais pas brûlant). Cela vaut également la peine de faire des compresses chaudes sur le ventre à partir d’une bouillotte. Cependant, il ne faut pas oublier qu’une température trop élevée peut augmenter les saignements.

Utilisez des herbes médicinales

Chaque femme menstruée devrait se lier d’amitié avec la camomille. Bien qu’il s’agisse d’une herbe discrète, elle contient des ingrédients à effet diastolique, qui sont parfaits pour soulager les douleurs menstruelles. Tout cela grâce aux flavonoïdes et terpénoïdes qu’elle contient. La consommation régulière d’infusion de camomille a également un effet anti-inflammatoire. La plante réduit l’enflure et, lorsqu’elle est utilisée à l’extérieur, elle apaise les changements cutanés. 

soulager les douleurs de règles naturellement

Comment infuser la camomille ? Vous pouvez acheter du thé à la camomille prêt à l’emploi ou la sécher et préparer vous-même l’infusion. Jeter une cuillère à soupe bombée de camomille dans une casserole d’eau bouillante. Éteignez le feu et laissez infuser, couvert, pendant 20 minutes. Filtrez ensuite la boisson et buvez-la par petites gorgées. D’autres herbes qui ont un effet diastolique et analgésique comprennent la valériane et l’achillée millefeuille. L’achillée millefeuille aidera également en cas de saignements menstruels abondants et la valériane vous calmera en cas de stimulation excessive. 

Recourez au massage pour soulager les douleurs de règles naturellement

Le massage pour les troubles menstruels se faisait déjà dans l’Ayurveda indien. Ce système de traitement exploite les propriétés bénéfiques pour la santé du massage avec l’utilisation de l’huile de sésame. Il y a bien des années. Depuis, les femmes l’utilisent tous les mois pour soulager des douleurs abdominales sévères. 

Son efficacité est assurée non seulement par le bon mouvement des mains lors du massage lui-même, mais également par les composés et ingrédients présents dans l’huile de sésame. Elle contient principalement de l’acide linoléique, qui a des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Lorsqu’elle sert au massage du bas-ventre, elle apaise les douleurs menstruelles.

Adoptez un régime adapté

Durant les règles, la douleur s’aggrave du fait des aliments qui gonflent et provoquent une rétention d’eau dans le corps. Pour cette raison, évitez de manger des aliments gras, des sucreries, de l’alcool, de la caféine, des boissons gazeuses, ainsi que des aliments salés et des collations. Au lieu de cela, mangez les aliments les moins transformés, à base de plantes et riches en fibres tels que :

  • les légumes à feuilles vertes,
  • les fruits,
  • le riz brun,
  • les noix,
  • la viande blanche maigre,
  • le poisson. 

Consommez plus de magnésium

Ce minéral soutient le travail des muscles et du système nerveux, grâce auquel il peut soulager les douleurs menstruelles. Augmentez donc votre consommation d’aliments contenant du magnésium tels que les amandes, les noix, les flocons d’avoine, le pain complet, le fromage, le yaourt, les œufs, les épinards. Cependant, ne prenez pas de suppléments sans consulter votre médecin et convenir avec lui de la dose appropriée.