Le cannabidiol est un cannabinoïde qui présente de nombreux avantages pour la santé.. Il est de plus en plus utilisé comme une aide au troubles du sommeil. Voici un guide sur le CBD qui vous aidera probablement à trouver la solution à vos insomnies.
Cannabidiol et le sommeil : Tout ce que vous devez savoir !
Le CBD peut notamment :
- Abaisser la sensation d’anxiété et de stress, facteurs perturbateurs du sommeil. Le CBD a des effets anxiolytiques et calmants, ce qui aide les utilisateurs à se détendre et à mieux dormir.
- Soulager les douleurs chroniques, qui peuvent également nuire à la qualité du sommeil. Le CBD a des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, qui peuvent atténuer les sensations douloureuses et améliorer le confort nocturne.
- Réguler le cycle circadien, qui est le rythme biologique qui détermine les phases d’éveil et de sommeil. Le CBD peut agir sur la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, et favoriser son sécrétion au bon moment.
- Améliorer la qualité du sommeil profond, qui est la phase la plus réparatrice du sommeil. Le CBD peut augmenter la durée et l’intensité du sommeil profond, ce qui permet de se sentir plus reposé et énergique au réveil.
Les différents produits
On retrouve plusieurs produits au cannabidiol pour dormir, qui se différencient par leur mode d’administration, leur concentration en CBD et leur durée d’action. Voici les principaux :
- Les fleurs : vous pouvez utiliser les fleurs de différentes façons en vaporisation, infusion etc. On trouve sur le marché différentes variétés, prix et qualité. Vu la grande demande autour des fleurs, vous pouvez dorénavant trouver des fleurs de CBD pas cher et de qualité en ligne ou en magasin comparé à il y a encore quelques années.
- Les huiles : dilués dans une huile végétale (souvent de chanvre ou d’olive), qui se consomment par voie sublinguale (sous la langue). Les huiles de CBD sont faciles à doser grâce à un compte-gouttes, et ont un effet rapide (environ 15 minutes) et durable (jusqu’à 6 heures). Elles sont adaptées pour ceux qui cherchent un soulagement immédiat et prolongé.
- Les gélules : ce sont des capsules contenant de l’huile ou de la poudre de CBD, qui se prennent par voie orale avec un verre d’eau. Les gélules de CBD ont un effet plus lent (environ 1 heure) mais plus long (jusqu’à 8 heures). Elles sont adaptées pour ceux qui cherchent un effet qui perdure tout au long de la nuit.
- Les infusions : ce sont des sachets de thé ou de tisane contenant des fleurs ou des feuilles de cannabis, qui se préparent comme une boisson chaude. Les infusions de CBD ont un effet modéré (environ 30 minutes) et moyen (jusqu’à 4 heures). Elles sont adaptées pour ceux qui cherchent un effet relaxant et agréable avant de se coucher.
- Les e-liquides : ces liquides contenant du CBD et des arômes, se vapotent avec une cigarette électronique. Les e-liquides de CBD ont un effet très rapide (environ 5 minutes) mais très court (environ 1 heure). Ils sont adaptés pour ceux qui cherchent un effet ponctuel et intense.
Comment choisir son produit à base de CBD pour dormir ?
Voici quelques points à retenir :
- Le besoin : selon que l’on cherche à réduire le stress, la douleur ou les troubles du sommeil, on peut opter pour un produit plus ou moins concentré en CBD, et avec un spectre plus ou moins large. Le spectre désigne la présence d’autres composés du cannabis, comme le THC (le principal responsable des effets psychotropes) ou les terpènes (les molécules aromatiques). On distingue ainsi les produits à spectre complet, qui contiennent tous les composés du cannabis, les produits à large spectre, qui contiennent tous les composés sauf le THC, et les produits à spectre isolé, qui contiennent uniquement du CBD. Les produits à spectre complet ou large sont généralement plus efficaces que les produits à spectre isolé, grâce à l’effet d’entourage, qui désigne la synergie entre les différents composés du cannabis.
- La tolérance : selon la sensibilité de chacun au CBD, on peut choisir un produit plus ou moins dosé en CBD. Le dosage se mesure en milligrammes (mg) de CBD par unité de produit (goutte, capsule, sachet, etc.). Il n’existe pas de dose universelle de CBD pour dormir, mais on peut suivre la règle du « doucement mais surement », commencer par une faible dose et à l’augmenter progressivement jusqu’à trouver le seuil optimal. En général, on recommande de commencer par 5 à 10 mg de CBD par jour, et de ne pas dépasser 70 mg de CBD par jour.
- La légalité : selon le pays où l’on se trouve, la législation sur le CBD peut varier. En France, il est autorisé à la vente et à la consommation, à condition qu’il provienne de variétés de cannabis autorisées (contenant moins de 0,2% de THC), qu’il ne contienne pas de THC lui-même, et qu’il ne soit pas mis en avant comme un médicament.
Les précautions à prendre
Le CBD bien est sans danger pour la santé, mais comme tout produit il peut avoir des effets néfastes et intérargir avec les médicaments. Suivre les précautions suivantes :
- Consulter un médecin avant d’utiliser du CBD pour dormir si l’on suit un traitement médical, si l’on souffre d’une maladie chronique ou si l’on est enceinte ou allaitante.
- Respecter la posologie indiquée sur le produit ou conseillée par le vendeur ou le fabricant.
- Pas de conduite après avoir pris du CBD pour dormir car cela peut altérer vos réflexes et votre vigilance.
- Pas de mélange avec de l’alcool ou d’autres substances psychoactives, car il peut potentialiser leurs effets et leurs risques.
- Arrêter l’utilisation du CBD pour dormir si l’on ressent des effets indésirables, tels que des nausées, des vertiges, des maux de tête ou une somnolence excessive.
Que retenir ?
Le CBD est un produit naturel qui peut aider à dormir mieux en agissant sur le système endocannabinoïde. On retrouve plusieurs produits, qui se choisissent en fonction du besoin, de la tolérance et de la légalité. Le CBD est généralement sûr et bien toléré, mais il faut prendre certaines précautions avant de l’utiliser et respecter les doses recommandées. Le CBD n’est pas un médicament ni un produit miracle, mais il peut être un complément utile pour améliorer son sommeil et son bien-être.